Dicas para o verão!

Os perigos do mar, os riscos do sol, as eternas aventuras com a areia, a alimentação e o risco de se perderem são as principais preocupações.

Perdidos

O psicólogo Manuel Coutinho avisa que a praia é um dos locais onde mais crianças se perdem, por isso toda a atenção é pouca. É fácil perceber porquê. Imagine que tem um metro de altura e está num areal repleto de pessoas. O que vê? Gigantes com roupa muito parecida. Se não é um biquíni, são uns calções. A maior diferença está no bronzeado das pernas.

Antes mesmo de chegar à praia, a professora já iniciou a preparação. Trinta minutos antes de chegarem, a mãe besunta o Rui, de 10 anos, e o Pedro, de 6, de creme. Mas o que nunca pode faltar no saco da praia é uma garrafa de água doce. Muita água. "É essencial para lavar feridas, os olhos e mantê-los hidratados." É que com dois rapazes, os narizes e bocas a sangrar são comuns.


Mar.
Nunca nadar sozinhas

É um regra de ouro: as crianças não podem ir à água sozinhas. “Mesmo que nadem bem, os adultos devem supervisioná-las. Uma criança em situações de pânico, como ser apanhada por uma corren-te, perde o controlo”, refere o pediatra Paulo Oom. Os pais também devem definir até onde as crianças podem ir. Água até à cintura, debaixo dos braços, mas perdê-las de vista nunca.

Medo da água

A melhor forma de evitar que as crianças tenham medo da água é pô-las na natação. Caso isso não seja possível, a habituação ao mar deve ser gradual e nunca forçada. “Se as crianças presenciarem nos adultos atitudes tranquilas de confiança, terão uma postura mais confiante do que se forem forçadas a entrar pelo mar dentro e o seu terror for recebido com gargalhadas”, defende o pediatra Jorge Amil Dias.

Quando sair da água

Arrancar as crianças da água pode ser um martírio. Mas enquanto os miúdos se sentirem confortáveis os pais podem deixá-los brincar. Só precisam de estar atentos aos arrepios e aos lábios ou dedos roxos. Assim que mudarem de cor está na hora do descanso. “Devem fazer uma pausa para recuperar a temperatura”, alerta Jorge Amil Dias. O regresso ao banho nunca deve ser um mergulho rápido, porque o choque térmico é perigoso e podem desmaiar.

Comer e tomar banho?

O problema da paragem de digestão tem a ver com a quantidade de comida e principalmente com o choque térmico. Se os seus filhos fizerem um pequeno lanche, uma sanduíche ou um iogurte, podem ir logo para o banho, como explica o pediatra Jorge Amil Dias. “Umas sanduíches e um banho tranquilo sem grandes esforços físicos em água de temperatura amena não precisam de horas de intervalo.”

Sol
Protector solar

Toda a gente sabe, mas vale sempre a pena repetir: evitar a praia das 12h às 16h. É nesta altura que o sol está mais intenso. O protector solar deve ser de ecrã total, de preferência factor 50, e deve ser posto 30 minutos antes da exposição ao sol. Como não é eterno, há que contrariar a preguiça e mesmo que as crianças barafustem deve-se aplicar o protector de duas em duas horas.

Chapéu? Sempre!

Se tivéssemos de eleger a peça mais importante na moda de praia infantil, seria o chapéu. De preferência com pala, para proteger os olhos.É a arma mais eficaz contra os golpes de calor (cujos sinto-mas são cansaço, dores de cabeça e vómitos) e a insola-ção (que causa febre, vertigens e desidratação). “Quando têm o cabelo molhado não precisam de chapéu, mas assim que secar devem pô-lo”, diz Paulo Oom.

Areia!
A areia come-se?

“Comer areia é saudável para as galinhas, não para as crianças!” O pediatra Jorge Amil Dias não tem dúvida: as crianças pequenas devem ser mantidas numa toalha de forma a evitar que peguem em areia e a levem à boca. “A ingestão de areia só por si não envolve risco especial, mas as impurezas e o lixo que a acompanha podem causar infecções e gastroenterites.”


Comida

O lanche idealPão de mistura com fiambre de peito de peru, fruta, um iogurte ou um sumo de laranja. Este é o lanche aconselhado pela nutricionista Eduarda Alves. Na praia, as crianças devem comer de três em três horas, porque gastam muitas energias. “Devem fazer um reforço do pequeno-almoço, com um lanche leve. Os fritos, por exemplo rissóis, são de evitar, pois dificultam a digestão.”

Beber muita água

Numa manhã, as crianças devem beber água entre três e quatro vezes. Mesmo que não peçam, os pais têm de oferecer. Repetimos, oferecer. Não forçar. “A criança bebe água quando tem sede. Os refrigerantes não são uma boa opção, porque têm cafeína, que desidrata”, refere a nutricionista. A água gelada também é para esquecer. “A agua à temperatura ambiente hidrata tanto como a fresca e não há risco de ferir o esófago.”